Hvilket gravel dæk skal jeg vælge til danske forhold?

De fleste danske gravel løb foregår på hardpacked grus og asfalt. Derfor er allround-dæk som Specialized Pathfinder Pro eller Schwalbe G-One Allround gode valg.

Hvilken bredde skal mine gravel dæk have?

Et godt udgangspunkt er 40–45 mm. Det giver en god balance mellem komfort, greb og fart. Husk at tjekke hvor brede dæk din cykel kan klare.

Hvordan finder jeg det rigtige dæktryk til gravel?

Dæktryk afhænger af din vægt, dækbredde og underlag. Brug en online kalkulator som Silca eller Wolf Tooth og test dig frem for optimal komfort og greb.

Kan jeg bruge samme dæk til alle gravel forhold?

Ikke helt, men mange allround-dæk klarer sig godt i de fleste forhold. I Danmark er det ofte bedre at vælge et dæk, der fungerer OK i alt frem for ét der er perfekt til én ting.

I maskinrummet med Snorre – Det fysiologiske landkort

13. august 2025

I maskinrummet med Snorre – Det fysiologiske landkort

Hvis du vil forstå, hvad der egentlig sker i kroppen, når du træner, konkurrerer og presser dig selv på cyklen, så er denne episode af Gravel Ræs noget for dig.
I første afsnit af vores nye serie I maskinrummet med Snorre tager humanfysiolog Snorre os med helt ind i kroppens maskinrum og tegner det fysiologiske landkort.

Hvorfor et fysiologisk landkort?

Mange ryttere kender termer som FTP, VO2max, Fatmax og zone 2, men ved ikke helt, hvordan de hænger sammen – eller hvad de egentlig betyder. I episoden får vi styr på:

Hvordan energisystemerne i kroppen fungerer
Hvornår vi bruger anaerob vs. aerob energi
Hvordan træningszoner relaterer til fysiologi
Hvad Fatmax betyder, og hvorfor det bliver diskuteret så meget
Hvordan watt, puls og oplevet anstrengelse spiller sammen

Fra energisystemer til træningszoner

Snorre forklarer de fem vigtigste energisystemer – fra de hurtigste, som driver dine spurter, til de langsomme, der gør, at du kan holde dig kørende i timevis.
Vi ser også på, hvordan disse systemer kobles til træningszoner, og hvorfor det giver mening at forstå, hvor dine tærskler (LT1 og LT2) ligger.

Denne viden er ikke kun for nørder – den kan hjælpe dig til at:

Strukturere din træning mere effektivt
Forstå hvorfor bestemte typer intervaller virker
Træffe bedre valg om intensitet på træningsture og i løb

Er Fatmax nøglen til bedre udholdenhed?

Et af de hotteste emner i træningsverdenen lige nu er Fatmax – den intensitet, hvor din fedtforbrænding topper. Men som Snorre fortæller, er billedet mere nuanceret, og videnskaben er ikke entydig. Vi taler om, hvordan Fatmax kan bruges i træningen, men også om faldgruberne ved at fokusere for snævert på det.

Watt, puls og følelse – hvad skal du stole på?

Til sidst vender vi spørgsmålet om, hvad der egentlig er den bedste målestok for intensitet. Watt er objektivt, puls fortæller noget om kroppens belastning, og din egen fornemmelse kan ofte afsløre, om du er på vej over en vigtig tærskel. Svaret er, at en kombination ofte giver det mest præcise billede – og vi ser på, hvordan du kan bruge alle tre i praksis.

🎧 Lyt til episoden her:

Her finder du slides fra episoden

Episoden er præsenteret i samarbejde med DANISH ENDURANCE, som er et dansk brand, der producerer kvalitets gear til de aktive. DANISH ENDURANCE blev grundlagt med en klar mission: at skabe kvalitetsgear, der kombinerer funktionalitet, holdbarhed og bæredygtighed.
Deres produkter bliver udviklet i tæt samarbejde med atleter – og testet i alt fra hverdagsmotion til ekstreme udfordringer.

Med koden GRAVEL10 får du 10% rabat på hele deres webshop.

Du finder DANISH ENDURANCE her: DANISH ENDURANCE

Støt Gravel ræs

Vil du støtte Gravel Ræs og hjælpe os til at udvikle og drive denne podcast? Vil du også have chancen for at vinde lækre præmier hver måned? Så skal du hoppe ind og støtte Gravel Ræs på 10er. Når du er tilmeldt deltager du automatisk i lodtrækningen om lækre præmier hver måned.

Du kan finde Gravel Ræs på 10er her: Støt Gravel Ræs

Tilbage til blog